标题：骑行的4大好处

1、骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

2、骑行能帮助我们提高睡眠质量，使精神面貌越来越好。

3、户外骑行，通过双腿持续蹬踏可以锻炼腿部、腰部、背部的26对肌肉及下肢的3对关节，可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性。

4、户外骑行可以在欣赏美景的同时促进心理健康，使人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。

仔细一看，骑自行车的好处真不少，难怪有这么多的骑行爱好者，上至耄耋老人下到朝气蓬勃的青年。通过骑行，既能以友好的方式融入自然，又能锻炼身体，实属一举两得的好事。

2011-19 自行车运动（2-2）